Ihmiset tuntuu tuskastelevan kokoajan satunnaisten kuukauden pituisten herkkulakkojen, kuntokuurien, hiilarikuurien ja ties minkä kanssa pysyäkseen kondiksessa vaikka ratkaisu on
helvetin yksinkertanen jos vaan itsekuri kestää.
Ei mitään lakkoja, kuureja, liikaa laskemista tms!
Tottakai kuntosali kuukausia ja lenkkitavotteita saa olla
ja mielellään saa ollakkin! mutta se kaikki on turhaa, jos
tän super "ei hiilareita, mäkkiruokaa, rasvasta ruokaa, alkoholia, karkkia, sipsejä tai muita herkkuja, pelkkää penkkiä ja hölkkää joka päivä!" kuukauden jälkeen on ylpeänä peilin edessä miettien "jee mä tein sen!"
Ja sen päivän jälkeen jatkaa samaan entiseen malliin lojuen
kotona, liikkuen pelkästään autolla ja käyden mäkkikaistalla
joka aterialla. Sooner than you know, näytät mielestäsi samalta ja
oot yhtä ahdistunut kun tätä "superkuukautta" ennenkin.
Tää saattaa kuulostaa tekopyhältä tai ristiriitaselta mun
muiden "TÄNÄÄN SYÖDÄÄÄN VITUSTI!!!!!" postauksien seassa,
mutta totuus on se että niitä päiviä loppujen lopuksi on mulla aika vähän,
ja kun sellanen tulee, poljen kuntopyörälläni ja heilun tangollani
parikymmentä minuuttia extraa.
(huom! tää on tosiaan vaan mun mielipide ja mulla tää on kaikki nää vuodet toiminut, vaikka jossain vaiheessa kävin tollasta kuntohimokuuri-syömiskuukausi-kuntohimokuuri vaihetta myös)
Mutta yksinkertaisuudessaan ratkaisu on tämä:
1. Älä stressaa liikaa!
Silloin tällöin mäkkärissä käynti ei vaikuta mihinkään.
Ei myöskään muutama karkki, yks suklaapatukka tai normaalisti sokeroitu kokis tai
MegaForce sillontällön. Se kun niitä vetää samaan tahtiin kun teinipoika käteen, niin sitten
muutoksia tulee varmasti.
Mutta jos menet lauantaina leffaan, osta vaan ne popkornit... et sä niistä paisu.
Jos haluut mennä ulos syömään ahdistumatta, mene subiin tai kiinalaiseen.
Jos haluut syödä jotain hyvää ahdistumatta, tee itelles hedelmäsalaatti.
Jos haluut syödä vaikka ei oo nälkä, tee ruisleipä ja luo puoli litraa vettä tai maitoa.
2. Syö normaalien ihmisten annoksia
-Ruokaympyrä on loistava.
Ota sitä helvetin salaattia, ei se niin vastenmielistä voi olla!
Salaatti on esimerkiks munkin yks lempiruoista ja siitä voi tehdä helvetin hyvää!
Ota kohtuudella pääruokaa, niin että lautasen pohjaa ehkä jopa näkyy jostain.
Juo samalla pari lasia vettä tai maitoo.
3. Liiku edes vähän
-Kävele tai mene fillarilla kouluun/töihin jos ei ole tappavan kylmä, tai tappavan pitkä matka
Kävele aina portaat.
Vie koira ulos kävelylle äläkä vaan päästä takapihalle.
Hanki joku kiva uus harrastus jos et liiku muuten mielestäs tarpeeks.
3. Juo niin paljon kokoajan että kusettaa kun pientä oravaa
-Juo paljon paljon paljon vettä ja maitoa! ja vaikka sokeritonta limpparia.
Älä kuitenkaan hanki ittelles mitään vesimyrkytystä...
5. Syö normaalien ihmisten aikoihin
Nyt puhutaan siis arkipäivän aikatauluista
6.00 - 9.00 aamupala
11.00 - 13.00 lounas
15.00 - 18.00 päivällinen
20.00 - 22.00 iltapala
jos juot vettä, syöt noihin aikoihin normaaleja annoksia, otat
vaikka välipalana hedelmiä niin ei sun tarvi syödä enempää.
Kaiken logiikan mukaan ei pitäis olla nälkä noina väliaikoina?
YHTEENVETONA:
Kaikkea saat syödä ja juoda, kunhan se tapahtuu kohtuudella.
Voit liikkua ihan normaalisti arkiliikunnalla ja pysyä kondiksessa
ilman järjettömiä tuskahiki punttisreissuja!
Mutta sen oon kyllä tajunnu että kuntoilusta hyvän musiikin kanssa ihan oikeasti tulee hyvä olo,
niinkin kliseiseltä kun sekin kuulostaa.
Käy toki välillä myös lenkillä, salilla ja pyöräilemässäkin.
Mutta lopeta se ahdistava ja pakkomielteinen mittailu ja laskeminen, se ei johda mihinkään.
